Завдання
1. Дати визначення понять:
Щоденник спостережень
Фізична культура
Самоконтроль спортсмена
Самоконтроль
2. Визначити об’єктивні
ознаки самоконтролю:
тілобудова, дихання, життєва ємкість легень (ЖЄЛ), частота серцевих скорочень
(ЧСС), артеріальний тиск (АТ), довжина тіла, окружність грудної клітки (грудей),
маса тіла, динамометрія, станометрія.
3. Визначити суб’єктивні
ознаки самоконтролю: апетит,
сон, працездатність, самопочуття, настрій, бажання займатися, переносимість,
больові відчуття.
4. Заповнити щоденник самоконтролю за прикладом
Показники
|
Дата: 1. 09.
|
||
Вранці після сну
|
Перед заняттями
|
Після занять
|
|
Суб’єктивні
|
|||
Настрій
|
Добрий
|
Добрий
|
Добрий
|
Самопочуття
|
Добре
|
добре
|
Невелика втома
|
Бажання займатися
|
Велике
|
Велике
|
Немає
|
Переносимість занять
|
Добре
|
||
Больові відчуття
|
Немає
|
Немає
|
Немає
|
Сон (кількість годин)
|
8,5
|
||
Аппетит
|
Добрий
|
Добрий
|
Спрага
|
Об’єктивні
|
|||
Зміст тренувань: біг 800 м.
|
|||
Частота дихання
|
18
|
21
|
29
|
Пульс (ЧСС)
|
68
|
74
|
92
|
Маса тіла (кг)
|
62,4
|
62,5
|
61,7
|
Довжина тіла (см.)
|
168
|
167
|
167
|
Ручна динамометрія
|
36
|
42
|
38
|
Порушення режиму
Виконайте тест стану ССС
|
Не було
|
Не було
 |
Не було
|
